Wie komme ich gesund durch den Winter? Hier kommen ein paar Tipps und Tricks, wie man Erkältungskrankheiten vermeidet.
Auch wenn derzeit ein Großteil der Arbeitnehmer im Homeoffice ist, möchte dennoch niemand zu Zeiten von Corona eine Erkältung einfangen und angeschlagen oder krank ins Büro gehen. Dabei kennen es Eltern von kleinen Kindern besonders: Jede Woche wird ein neuer Husten, ein weiterer Schnupfen und dazu noch Halsschmerzen mit nachhause gebracht. Um fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken, gibt es ein paar Tipps und Tricks!
Wichtig ist, dass die Schleimhäute nicht austrocknen, nur dann können sie nämlich eindringende Viren und Bakterien abwehren. Sorgen Sie daher dafür, dass die Luft in den Innenräumen nicht zu trocken ist. Hier helfen Luftbefeuchter und häufiges Lüften. Das Lüften trägt auch dazu bei, dass Bakterien und Viren nach draußen gelangen. Außerdem sorgt der frische Sauerstoff dafür, dass Sie wieder mit neuem Elan weiterarbeiten können.
Ebenfalls eine große Rolle zur Stärkung des Immunsystems spielt gesunde Ernährung. Besonders im Winter sollte man sich vitaminreich ernähren und möglichst viel trinken. Wer im Winter ungern zu Wasser greift, kann hier auf Kräutertees umsteigen. Vor allem Tees wie Zitronen-, Ingwer- oder Lindenblütentee sind besonders geeignet, da sie Vitamin C enthalten – ebenfalls ein Booster fürs Immunsystem. Bei der Ernährung sollten Sie außerdem auf eine ausreichende Zinkzufuhr achten. Zink ist u.a. in Fisch und Hülsenfrüchten enthalten. Zink unterstützt das Zellwachstum und die Wundheilung und kann so dazu beitragen, eine Erkältung abzuwehren.
Auch, wenn man sich im Winter träge fühlt und sich ungern bewegt, sollte man regelmäßig Sport machen. Denn wenn der Kreislauf in Schwung ist, ist auch das Immunsystem auf Trab. Außerdem trägt Sport zu einem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei und genau das ist etwas, das genauso wichtig im Kampf gegen Erkältungskrankheiten ist. Nur, wer sich wohl und fit fühlt, bleibt gesund. Stress führt zu einer Schwächung des Immunsystems. Daher sind ausreichend Schlaf, Pausen oder Spaziergänge ebenfalls hilfreich im Kampf gegen Erkältungskrankheiten.
Und auch wenn es totschick aussieht, barfuß und knöchelfrei in Sneakers rumzulaufen: Gar nicht gut im Kampf gegen Husten und Schnupfen! Wer dauerhaft unter kalten Füßen landet, bekommt tatsächlich häufiger eine Erkältung. Warme Füße regen nämlich die Durchblutung im Körper an – auch die der Schleimhäute!
Weitere Tipps sind Wechselduschen und natürlich regelmäßiges und gründliches Händewaschen! Bleiben Sie gesund!
