Konzentration!

Ihnen sitzt eine Deadline im Nacken und Sie kommen einfach nicht weiter? Ständig piept das Handy oder Sie finden etwas anderes, das auf einmal wichtiger ist? Dann gehören Sie auch zu dem Großteil der Menschen, die sich schlecht konzentrieren und fokussieren können. Aber, keine Sorge, das lässt sich ändern und ganz leicht erlernen!

 

Wer in kurzer Zeit komplexe Aufgaben meistern muss, sollte dafür sorgen, absolut in die Aufgabe eintauchen zu können. Sie müssen einen Zustand erschaffen, in dem Sie nichts ablenkt. Verbannen Sie alles, das Sie in irgendeiner Form ablenkt: Social Media, Familie, Kollegen, Telefonate. Ziehen Sie sich zurück und bitten Sie, nicht gestört zu werden. Sollte dies nicht für längere Zeit möglich sein, dann machen Sie es stückweise. Schaffen Sie sich immer wieder eine Stunde, in der Sie vollkommen ungestört sind. Um zu lernen, unter Druck effizient und konzentriert zu arbeiten, macht es Sinn, sich selbst eine Deadline zu setzen für bestimmte Aufgaben, die am Ende des Arbeitstages erledigt sein müssen. Hierbei hilft es, wenn man erstmal mit etwas kleiner gesteckten Zielen anfängt. Ebenfalls wichtig: Pausen einzulegen und sich am Ende einer konzentrierten Arbeitsphase Erholung zu gönnen. Wer sich selbst etwas gönnt, sei es ein Spaziergang, Sport, ein Abend mit Freunden oder ein entspanntes Bad, der ist wieder bereit für die nächste Phase der Konzentration. Außerdem ist es einfacher, konzentriert an einer Sache dranzubleiben, wenn man weiß, dass man sich dann am Ende guten Gewissens etwas gönnen kann. Wie viel mehr Spaß macht der Abend mit Freunden, wenn man alles erledigt hat, was man sich vorgenommen hat.

 

Wenn Sie sich erst daran gewöhnt haben, in konzentrierten Phasen zu arbeiten, wird Ihnen das in Ihrem Arbeitsleben ungemein helfen. Die Arbeit erledigt sich meist wesentlich schneller, wenn man sie konzentriert und ohne Ablenkung erledigt.

 

Ein weiterer Tipp für konzentriertes Arbeiten: Ordnung auf dem Schreibtisch. Tatsächlich lässt es sich konzentrierter arbeiten, wenn kein Chaos auf dem Schreibtisch herrscht – denn auch das lenkt ab. Auch ausreichend Schlaf, gesundes Essen, genügend Wasserzufuhr und Bewegung tragen dazu bei, dass man sich besser konzentrieren kann. Vielen Menschen helfen auch Entspannungstechniken, um sich besser zu fokussieren. Yoga, Meditation oder autogenes Training bieten sich hier an.

 

Probieren Sie es doch mal aus – Sie werden sehen, Konzentration ist viel einfacher als gedacht!