Die Mittagspause als Karriere-Booster

Von vielen heißersehnt, für andere eine nervige Unterbrechung: Die Mittagspause. Sie gehört zum Arbeitsalltag dazu, wird aber von viel zu wenig Arbeitnehmern wirklich gut genutzt. Gesetzlich vorgeschrieben sind 30 Minuten Pause, viele Arbeitgeber gestehen ihren Angestellten aber mehr Zeit für die Pause zu. Dennoch verbringen viele ihre Pause vorm Bildschirm und essen nebenbei. Das ist ungesund und macht auf Dauer krank – und führt möglicherweise sogar zu Übergewicht! Der Kopf muss abschalten und auch die Augen brauchen Erholung vom Bildschirm, außerdem ist es wichtig, sich aufs Essen zu konzentrieren oder die Pause zum Beispiel für ein paar Schritte an der frischen Luft zu nutzen. Wer seine Pause unbedingt mit Arbeit verbringen will, der sollte sie zum Networken nutzen. Warum nicht mal mit Kollegen oder dem Chef zum Essen gehen? Das klingt im ersten Moment nicht gerade nach Erholung, kann aber nützlich sein. Und die Stimmung ist abseits vom Schreibtisch meist gelöster und entspannter. So haben Sie die Gelegenheit – soweit Sie das möchten – Privates auszutauschen. Welche Hobbies haben Ihre Kollegen, was machen sie in ihrer Freizeit? Natürlich sollte man seine Mittagspause nur mit Kollegen verbringen, die einem auch sympathisch sind. So lässt sich ein Netzwerk aufbauen und häufig wird es zu einer schönen Routine, auf die man sich während des Vormittags freuen kann. Sollten Sie tatsächlich mit Ihrem Chef oder Ihrer Chefin die Pause verbringen, dann nutzen Sie die Zeit, um neue Ideen zu präsentieren und sich auszutauschen. Mit Ihrer Eigeninitiative können Sie punkten und auch Ihr Chef ist in seiner Pause sicherlich entspannter als im Büro. Vergessen Sie dennoch nicht, dass die Pause als erstes der Erholung dienen soll und kein Meeting ist. Bietet sich also kein passender Moment, um Ihre Ideen anzusprechen, ärgern Sie sich nicht, sondern überzeugen Sie mit Ihrer positiven und freundlichen Art – auch das bleibt dem Chef in guter Erinnerung.