Abnehmen im Büro? Wie soll das denn gehen? Wir zeigen es Ihnen!
Keine Angst, hier geht es nicht um den allerneuesten Diät-Hype oder komplizierte Rezepte, die man nach einem anstrengenden Tag fürs Büro vorkochen soll! Hier gibt es einfach ein paar Ideen, wie man mit ein paar einfachen Tricks ein paar Kalorien einsparen bzw. verbrennen kann.
Wenig Bewegung und keine Zeit für gesunde Ernährung – das sind die häufigsten Ausreden dafür, warum man im Büro nicht abnimmt. Aber das Abnehmen fängt schon zuhause und auf dem Weg zur Arbeit an! Am besten steht man morgens 15 bis 30 Minuten früher auf. So gerät man nicht in Stress und hat sogar noch Zeit für etwas, das einem guttut: Zeitung lesen, einen Spaziergang machen, frühstücken oder trainieren. Mit diesem kleinen Trick kommt man schon viel entspannter in die Arbeit und es werden weniger Stresshormone produziert. Den Weg zur Arbeit legt man am besten zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück. Wenn das nicht möglich ist und man mit Bus und Bahn unterwegs ist, kann man einfach ein paar Haltestellen früher aussteigen und den Rest laufen. Der Körper dankt es einem, denn das lange Sitzen im Büro tut ihm nicht gut. Auch im Büro sollte man lieber die Treppen als den Aufzug nehmen. Zudem tut es gut, wenn man ab und zu im Stehen arbeitet.
Wer gerne Süßigkeiten und Snacks in der Arbeit isst, sollte sich schon zuhause eine (kleine) Menge davon mitnehmen. Mehr als diese Snacks sollten dann auch nicht gegessen werden, am besten, man verzichtet ganz darauf oder gönnt sie sich nur an einem Tag. Wenn Hunger aufkommt, bloß nicht am Schreibtisch essen! Jedes Essen sollte als eine kurze Pause angesehen werden und nicht als „Nebenbei“-Mahlzeit. Am besten legt man feste Essenszeiten fest, zumindest für das Mittagessen. Gerade das Mittagessen sollte gesund und vollwertig sein und vor allem nicht zu schwer im Magen liegen. Sonst kommt gleich am Nachmittag das Heißhunger-Tief und der nächste Schokoriegel muss her. Wer aber eine vollwertige Mahlzeit zu sich nimmt, kommt nicht in diese Zwickmühle. Generell bieten sich als Bürosnacks eher Dinge wie Obst, Müsli, Gemüse und Nüsse an, als zuckerige Kalorienbomben. Apropos Kalorien: Diese lassen sich auch beim Kaffeetrinken einsparen. Wer ständig Latte Macchiato und Cappuccino trinkt, nimmt eigentlich jedes Mal eine Mahlzeit zu sich. Daher bietet es sich an, auf Espresso, schwarzen Kaffee oder Tee umzusteigen.
Wer häufig Kopfschmerzen im Büro hat, der schlägt mit gesunder Ernährung gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Schlechte Ernährung kann nämlich zu Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen führen!
